1、爬强练习，面对墙壁，两足分开与肩同宽，上肢前伸，手指做爬墙运动和由低逐渐增高，使肩臂肌肉有牵拉感，重复10次，坚持练习。

2、后伸压肩，背对桌面，双手扶桌，反复下蹲，重复10次，练习肩关节后伸能力。
      3、站立画圈，站立、双臂伸直，避免弯曲，限度缓慢地由下向上按顺时针画圈，然后逆时针画圈，重复10次，反复进行。

4、患者双手扶持固定物体，（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。
      5、双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。