（1）指揉痛点 肩周炎患者肩部存在很多压痛点凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位以能忍受为度每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织为后续的运动锻炼肩部做准备。

(2)点穴止痛    按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。合谷穴位于手背第1、2掌骨间第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上拇指尖下即是穴位。手三里穴位于前臂背面曲池穴下两指远处按压上去会感到特别酸胀。曲池穴位于肘横纹外侧端屈肘肘横纹与肱骨外上髁连线中点。

(3)甩手锻炼    患者弯腰把患侧手臂下垂先用力向前向后摆动再向左右摆动动作幅度由小到大反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加越大越好。

(4)弯腰晃肩法   弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动动作由小到大由慢到快可能会出现疼痛因此不要追求一次好彻底应该耐心循序渐进。