适当运动是预防高血脂的方法大量的血样分析化验表明，健康人的髙密度脂蛋白含量一般较高，运动员和从事体力劳动者患冠心病较少。这可能与体力劳动出汗多有关，而汗中含锌较多，增加了人体锌的消耗，降低了锌铜比例。血脂高低主要受人体神经、内分泌等因素控制，健康的体质有益于脂质代谢正常。所以齋脂血症的非药物防治应以适当进行体育运动和体力劳动最为重要，适当运动是方法。

当然，体育活动要根据自身体质情况进行，必要时遵循医嘱进行。当前，提倡进行有氧运动，特点是运动强度较低，持续时间长，有节奏，但不间断。运动中人吸人氧气与体内消耗的基本相等-避免缺氧的剧烈运动如100m和200m赛跑.以及高强度短时间内用爆发力的运动如跳高、跳远等。无氧代谢运动时，心脏与肺全力工作以供给正在奋力工作的肌肉，但也不能满足，只得把供给大脑、肝、肾脏和肠胃的血收缩，以增加四肢肌肉的氧气供给。这样，大脑等重要器官处于缺氧状态，有损于身体健康，而对心血管病患者就更加有害了。经常进行有氧代谢运动，能增加身体血液总量，相应增强氧气输送能力，改善心脏功能，肺活量也会跟着提髙。有氧代谢运动能提高血浆中高密度脂蛋白的比例，有益于降低血脂，防止动脉血管粥样硬化。有氧代谢运动对身体益处很多。

如增加骨骼密度防止钙质的损失造成的骨质疏松；调整血压；控制血糖；提高免疫功能；减轻致癌因素的影响；提高对食物的消化和排泄功能等。经常进行有氧代谢运动还有益于改善精神面貌，提高身心健康。有氧代谢运动的方式有：快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、扭秧歌、滑冰、游泳、跳健身舞等。关键是要有一定的运动量，心率快慢是衡量运动强度的标尺。每周可以进行3次，每次20~30min，要持之以恒。平时可配合进行太极拳、气功等活动，以期张弛相济，效果更好。