有不少慢性腰痛患者可同时伴有坐骨神经痛的症状。患者除了腰痛外，还可表现为一侧或双侧下肢牵拉样隐痛，举步和抬腿都极不方便，这些症状常反复出现。在这种情况下，患者往往因疼痛而不肯活动患侧下肢，反过来这又会加重症状。因此，为了消除坐骨神经疼痛的症状，患者应在力所能及的情况下，进行患侧下肢的体育锻炼。例如步行、慢跑、参加球类活动及做体操等。这里介绍一套在“卧、坐、站”3种姿势下进行的坐骨神经痛的体操，以利于患者在各种条件下进行锻炼。

(1)卧位：患者仰卧位。交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上，交替抬腿。一般开始时，健侧下肢可以抬到与床面呈90^o角，患侧下肢则上抬角度范围较小。锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

(2)坐位：患者直腿正坐在床沿或椅边，足跟着地，足尖翘起，两手平放在大腿上。随后逐步向前弯腰，两手也同时推向足部。初练时，两手或许仅能推到小腿，练了一段时间后，能抵达足背和足尖。

(3)站位：患者两手叉腰直立。首先，轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲左右膝关节，使身体呈弓形下蹲。这样可使另一侧未屈曲膝关节的下肢受到一股伸直的牵拉力。