腰椎间盘突出偏方治疗之运动锻炼对于腰椎间盘突出治疗有很好的辅助作用，同时可以对于未发病的腰间盘突出有很好的预防作用。

具体腰椎间盘突出的锻炼方法如下：
      1、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次

2、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。
      3、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
      4、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(大约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。