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颈椎病自我治疗体操
作者:脉阳频谱时间:8年前


长期伏案的白领一族是最容易患上颈椎病的,颈椎病无法根治,主要是通过物理或中医治疗来缓解。那么,有人不禁要问了,有没有简单的颈椎病自我治疗体操呢?当然是有的。

颈椎病自我治疗体操 (如图1)
      左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。

颈椎病自我治疗体操 (如图2)
      左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。

颈椎病自我治疗体操 (如图3)
      前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯,回复中间位置;重复以上动作十次。

颈椎病自我治疗体操 (如图4)
      环绕颈项。双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂,保持头颈部位放松,缓慢地转动头部,幅度偏大较好,然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时,注意身体不要随着头部运动。

颈椎病自我治疗体操 (如图5)
      回头望月。半蹲位,左手放在头后,右手背在腰部,头向后上方旋转,如回头望月状,停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。